شاید تجربه کرده باشی که گاهی ایجاد ارادی احساس سپاسگزاری کار سخت و غیرعادی باشه برات. این کاملاً طبیعی هست و به مرور زمان می‌تونی این حس رو تقویت کنی. تمرین سپاسگزاری یک فرآیند ذهنی است که می‌تونه نیاز به تقویت و پرورش داشته باشه. مغز ما به طور طبیعی تمایل به تمرکز روی تهدیدها و مشکلات داره که بهش "سوگیری منفی" می‌گن. این یعنی شاید مغزت به طور خودکار بیشتر روی چیزهای منفی تمرکز می‌کنه. نورون‌ها و ارتباطات عصبی نقش مهمی در این فرآیند دارن. وقتی که به طور مداوم تمرین سپاسگزاری می‌کنی، نورون‌ها و مسیرهای عصبی مرتبط با احساسات مثبت و سپاسگزاری تقویت می‌شن. این کار نیاز به زمان و تمرین داره تا تبدیل به عادت بشه. می‌تونی از تمرین‌های مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی هم استفاده کنی تا مغزت رو برای حفظ و تقویت این احساس آماده کنی. مدیتیشن‌های مخصوص سپاسگزاری می‌تونن بهت کمک کنن تا این احساس رو عمیق‌تر تجربه و حفظ کنی. با تمرین مستمر، به تدریج می‌بینی که احساس سپاسگزاری راحت‌تر به ذهن و قلبت میاد و موندگارتر می‌شه. نکته مهم اینه که صبور باشی و به خودت فرصت بدی تا مغزت این تغییرات رو تجربه کنه و به مرور زمان بهتر بشه. یک قدم کوچک در هر روز می‌تونه تأثیر بزرگی داشته باشه.
چگونه با تمرین سپاسگزاری مغز خود را بازسازی کنیم: راهنمای علمی برای تقویت احساسات مثبت
سپاسگزاری ,تقویت ,تمرین ,مغزت ,زمان ,باشه ,تمرین سپاسگزاری ,احساسات مثبت ,داشته باشه ,احساس سپاسگزاری ,مرور زمان